Úvod do Ashtanga jogy

Deň / Dátum / Čas

Na tomto workshope si predstavíme ashtangu z jej ľudskej stránky a zbavíme ju zaužívaných stereotypov.:) Osvojíme si základné pojmy a spôsoby cvičenia a zoznamime sa s ashtangou tak, aby ste nemali obavy z návštevy hodiny v žiadnom štúdiu. Predstavíme si koncept joga tristana – teda tri základné body (objekty pozornosti), na ktoré sa počas praxe oplatí zamerať a naučíme sa spolu zostavu denného jogového minima, ktorá je prvým krokom k vlastnej praxi. 20 minútová zostava je vhodná na vybudovanie si pravidelného návyku, vedomú kontrolu dychu  a zvýšenie telesnej flexibility.  Prevediem vás vedenou hodinou ashtangy (s modifikáciami pre začiatočníkov)  a predstavíme si základnú filozofiu ashtangy ako osemstupňovej cesty transformácie tela a mysle. Workshop je vhodný pre začiatočníkov, ktorým pootvorí dvere do sveta ashtangy,  ako aj pre pokročilejších praktikantov, ktori by sa radi posunuli vo svojej praxi ďalej a objavili jej hlbšie princípy.

Program:
Vedená hodina 1. Série s modifikáciami pre začiatočníkov (skrátená po navasanu – loďku)
Základné pojmy: ásana, dych, drishti (bandhy)
Zostava denného jogového minima a budovanie vlastnej praxe
Filozofia (8 stupňov ashtanga jogy)/ Otázky a odpovede

Ashtanga joga je ucelený systém jogového cvičenia pochádzajúci z juhoindického mesta Mysore  známy svojou dynamickosťou a na seba nadväzujúcimi pozíciami, ktorých poradie sa nemení – to dáva žiakovi možnosť sledovať svoj progres a ponoriť sa  pri každom cvičení hlbšie a hlbšie do praxe. V jednotlivých pozíciách je krátka výdrž po ktorej nasleduje dynamický prechod do ďalšej pozície (vinyasa). Týmto spôsobom sa cvičenie stáva akousi plynulou meditáciou v pohybe, pri ktorej sa buduje nielen fyzická kondícia, ale aj pokora a odhodlanie.  Špeciálna pozornosť sa pri tomto cvičení sústredí na dych, ktorý spolu s praxou vytvára tok energie a tepla, ktorým rozpúšťa fyzické a emočné bloky v tele.

====