Hodiny Rannej hatha jogy sú typicky rozdelené na úvodnú relaxáciu, prípravné cvičenia, ásány (t.j. telesné polohy) a pranajamu (t.j. dychové cvičenia). Ak nám vyjde čas, aj základné meditačné praktiky.

Medzi prípravné cvičenia patrí najmä Pozdrav Slnku ale aj iné cvičenia, zamerané na uvoľnenie/natiahnutie/aktivovanie jednotlivých svalových partií, zvolené podľa ásán daného dňa. Zostavy ásán cvičíme z Rišikéšskych škôl, z učenia Svámiho Višnu Dévananda, z učenia drahého učiteľa Gejzu M. Timčáka. Vzorce dychových cvičení sú vyberané tak, aby sa dali použiť pri bežných boľačkách každodenného života – prílišný stres, migrény, málo energie..

Na hodinách Rannej hatha jogy sú vítaní aj začiatočníci; cvičenia sa dajú upraviť tak, aby mohol benefitovať každý, podľa svojich vlastných možností. Pred hodinou sa porozprávajte s lektorkou a treba jej tiež dať vedieť, ak niekto trpí akútnou bolesťou alebo sa zotavuje po úraze.

PATRÍCIA GOSSÁNYIOVÁ

Utorok – 7:00 – 8:30

REGISTRÁCIA POTREBNÁ !!! NAJSKÔR 7 DNÍ PRED HODINOU – V ROZVRHU SÁLA 1 

 

HODINY