YIN YOGA A Vipassana

YIN YOGU si predstavte ako priestor, kde sa dá pozorovať interakcia tela a mysle za pomoci meditácie. Priamo na workshope sa pokúsime prekuknúť navyknuté vzorce mysle ako prvý krok k zmene. Yin yoga pomáha prinášať vipassanu priamo do jogových asán.

YIN YOGA je vzácna svojou JEDNODUCHOSŤOU, nepotrebujete poznať jogové asány, ani byť dopredu rozťahaný, nezáleží ani na veku…STAČI BYŤ V DANOM MOMENTE PRI TOM, ČO ROBITE 🙂 Obmedzený repertoár pozícií, ktoré sú statické, dávajú dostatok časového priestoru nájsť sa v pozícii, objaviť jej účinky na telo aj myseľ a zároveň rozvinúť citlivosť na vlastné limity (odhaliť neustály výkon, alebo aj lenivosť), naučiť sa mať rád rozvinúť schopnosť byť pozorovateľom toho, čo je v danom momente, či je to príjemné alebo nepríjemné,
pomôcť nám nahliadnuť na bolesť (telesnú aj mentálnu) a ako s ňou narábať.

K yin yoge pristupujem svojským spôsobom, nepoužívam zásterku ladenia mysle do pozitívna, ale podporujem schopnosť vnímať veci okolo nás a v nás tak ako sú. Či je tam príjemný alebo nepríjemný pocit, všetko je súčasť praxe.

Na workshope dostanete inštrukciu na MEDITÁCIU VIPASSANA tak, ako ju učia východní učitelia. Satipathána vipassana je klasická budhistická technika zamerania pozornosti na dych bez jeho manipulácie. Rozvíja napríklad schopnosť sústrediť sa, a tiež dôležitú zručnosť v živote “nechať byť”. Sobota bude v duchu meditačných základov, ďalšia prax už bude na vás 🙂

Počas celého kurzu budeme privádzať myseľ k LÁSKYPLNEJ DOBROTIVOSTI a SÚCITU k sebe. Sledovať a všímať si budeme zvyky kritického sebahodnotenia a ambícií, ktoré nás vedú do napätia.

Počas lektorovania, som zistila, že mužom i ženám chýba schopnosť „byť so sebou“ bez hodnotenia a nátlaku byť iný/lepší. Chýba nám schopnosť „iba byť“.

Na kurze si prejdeme:

meditačnú techniku (sústredenie na dych) bez ezoterických praktík
meditácia ako nástroj rozvoja sústredenia (fokus na jednu vec v danom momente) kľudu a všímavosti
nácvik meditácie v sede a meditácie v chôdzi
meditačná technika využívaná počas mindfulness kurzov

Počas kurzu sa aj spoločne VŠÍMAVO NAOBEDUJEME. Zoberte si sebou niečo pod zub, ale nech je to ľahké jedlo, aby sa nám dobre cvičilo. 🙂

Veľmi sa na vás teším. 🙂

====
KDE: Yoga House Bratislava
KEDY: 21. október
LEKTOR : Maya Nováková
CENA: 20 eur
REGISTRÁCIA: https://goo.gl/forms/uOQS5r1e8aVZEcsh2

====

MAYA NOVÁKOVÁ
sprevádza yin yogou a kurzami zameranými na rozvoj mindfulness.
Vedie centrum Plejs (založený 2015), – priestor pre meditujúcich a nadšencov pre kurzy mindfulness a yin yogu. Rada objavuje “meditačný svet” (meditačné centrá, učiteľov, združenia a nadšencov do práce s mysľou).
Odkedy sa naučila yin yogu (Bali 2014), pomáha si ňou v bežnom dni a pomáha aj druhým jogovým lektorom zoznámiť sa s touto prekrásnou pomalou formou jogy. Meditáciu (od roku 2007) sa snaží preniesť z meditačného vankúša do každodenných situácií a zdieľať s druhými.
Pravidelne navštevuje meditačné ústrania od roku 2010 (samotky, 5 týždňovky, ale aj víkendovky), ktoré už pokladá za svoje dovolenky. Ústrania jej prinášajú veľa inšpirácie cez učiteľov (Bhante Sujiva, Sayadaw U Tejaniya, Pemasiri Thera, Jindra Vaňková). Posledné roky vedie meditačné skupiny a meditačné ústrania.
“Snažím sa zaradiť do života hlavne jedno odporúčanie od Bhante Sujivu SPOMALIŤ… neponáhľať sa, zorganizovať si život tak, aby čo najlepšie prispieval k rozvoju bdelej pozornosti”.