Mnohí ľudia v súčasnosti objavujú či už objavili prínosy tréningu mindfulness (všímavosť, resp. bdelá pozornosť k prítomnému okamihu s postojom prijatia a zvedavosti) pre psychické aj fyzické zdravie, odolnosť a spokojnejší život. No väčšina ľudí, ktorých mindfulness zaujme a chcú začleniť jej pravidelnú prax do každodenného života vo forme meditačných cvičení či inak sa skôr či neskôr stretáva s výzvami rôzneho druhu. Patrí medzi ne napríklad ťažkosť vôbec nájsť si čas a začať či dlhodobejšie pokračovať, únava či prílišná snaha, nesústredenosť, nepokoj, bolesti, netrpezlivosť, frustrácia, nuda, sklamanie s nenaplnených očakávaní, nedostatočného prínosu, pocity zlyhania, vyhýbanie sa emóciám atď.

Na tomto workshope sa zorientujeme v škále mindfulness a uvedomenia (fokusovaná pozornosť, otvorená pozornosť a prirodzené bdelé uvedomenie) a naučíme sa lepšie rozlišovať medzi rôznymi prístupmi k meditácii, ich účinkami aj zámermi v pozadí. Budeme sa zaoberať rôznymi vnútornými aj vonkajšími prekážkami v cvičení a výzvami k vytvoreniu, udržaniu či prehĺbeniu každodennej praxe kultivácie mysle, uvedomenia. Pozrieme sa aj na iné spôsoby rozvoja mindfulness a súcitu v každodennom živote, než len cez formálne meditačné cvičenia.

Preskúmame motiváciu a vzťah k praxi, hlbšie psychologické (či spirituálne) príčiny rôznych ťažkostí a pozrieme sa na potenciálnu múdrosť, ktorú v sebe môžu skrývať. Môžeme tak posunúť prax mindfulness a jej prínosy na hlbšiu úroveň. Využijeme na to teóriu kontemplatívnych tradícií, modernej psychológie aj neurovedy, zážitkové meditačné, terapeutické aj hrové cvičenia či všímavé rozhovory.