Jesenný workshop – Základy Ashtanga jogy

Poďte sa spoločne zahriať pred nástupom daždivého a chladnejšieho počasia a urobiť niečo pre svoje telo, myseľ a zdravie. Prepracovaný systém Ashtanga jogy ponúka pomocou prvej sekvencie – joga čikitsá (jogová terapia)  priestor pre kultiváciu fyzického tela a uvoľňovanie mysle, ako aj  pre postupné rozpúšťanie fyzických a emočných blokov v organizme. Pomocou hlbokého dychu udžají v spojení s jednotlivými pozíciami rozdistribuujeme energiu do celého tela a odľahčíme ho. Naučíme sa sekvenciu denného jogového minima, ktorým sa oplatí začať deň a prejdeme si základné dýchacie techniky na upokojenie mysle, ktorými sa deň oplatí uzavrieť.  Workshop zakončíme ochutnávkou tradičného ajurvédskeho pôstneho jedla kičarí, ktoré je najvhodnejšie v jarnom a jesennom období na zharmonizovanie trávenia. (dnes by sme povedali na detox, ale vysvetlíme si prečo to nie je to isté;)

Workshop je vhodný tak pre začiatočníkov, ktorým pootvorí dvere do sveta Ashtangy,  ako aj pre pokročilejších praktikantov.

Program:

Rozhýbanie tela v pozdravoch slnku (denné jogové minimum)

Úvod do filozofie a základné informácie – aštanga jóga

Vedená hodina celej 1. série s modifikáciami pre začiatočníkov

Vedená meditácia v šavásane

Pranajáma (dychové cvičenie)

Obed – kičarí & otázky a odpovede

Ashtanga jóga je ucelený systém jogového cvičenia pochádzajúci z juhoindického mesta Mysore  známy svojou dynamickosťou a na seba nadväzujúcimi pozíciami, ktorých poradie sa nemení – to dáva žiakovi možnosť sledovať svoj progres a ponoriť sa  pri každom cvičení hlbšie a hlbšie do praxe. V jednotlivých pozíciách je krátka výdrž po ktorej nasleduje dynamický prechod do ďalšej pozície (vinjása). Týmto spôsobom sa cvičenie stáva akousi plynulou meditáciou v pohybe, pri ktorej sa buduje nielen fyzická kondícia, ale aj pokora a odhodlanie.  Špeciálna pozornosť sa pri tomto cvičení sústredí na dych, ktorý spolu s praxou vytvára tok energie a tepla, ktorým rozpúšťa fyzické a emočné bloky v tele.

====

DOMINIKA JANČOVIČOVÁ

SOBOTA 9:00 – 12:30

REGISTRÁCIA POTREBNÁ !!! VIĎ HORE V DETAILOCH