Pokračovanie a nadstavba ku kurzu Základy jogy – asany a filozofia.
V kurze Základov Jogy I sme vystavali kostru našej asana praxe a položili základné stavebné bloky jogínskej filozofie.
V kurze Základov Jogy II pôjdeme do ásan, ktoré fungujú ako medzikostrové svaly – dopĺňajú základné pozície, umožňujú nám ísť do nich hlbšie a budujú silu a vedomie tela. Zameriame sa tiež na restoratívne pozície a ako zvýšiť flexibilitu a mobilitu tela udržateľným a zdravým spôsobom. Cieľom zakončenia kurzu je vystavať si vlastnú krátku, ucelenú sekvenciu pre svoju každodennú prax.
Teším sa, že si sa rozhodol/la ďalej so mnou pokračovať na ceste jogy 🙂
Klaudia
Osnova kurzu:
1. Vytváranie ucelených sekvencií v joga asana – Predná a zadná línia tela – Cat-Cow Navasana (pozícia lode) Purvottasana (obrátená doska) Salabhasana (pozícia kobylky) Padangustasana (variácia predklonu) Janu Sirsana (hlava ku kolenu) Upavistha Konasana (širokonohý predklon v sede)
2. Čakrový systém do hĺbky – Vinyasa joga: Otváranie bokov – Utkata Konasana (pozícia bohyne) Utthan Pristasana (jašterica) Malasana (hlboký drep) Badha Konasana (pozícia motýľa) Kapotasana (holub)
3. Granthis a Kleshas – Joga terapia – Pozície cez prístup Sthiram-Sukham-Asanam
4. Mudra a Bandha – Pawanmuktasana séria I Balansovanie na rukách – Bakasana (pozícia vrany) Bakasana na stranu Eka Pada Koundinyasana
5. Mantry a Kirtan – Hatha Surya Namaskar Tradičná hatha joga sekvencia – Ashtangasana Anjaneyasana (nízky výpad) Simhasana (levia pozícia) Vajrasana (pozícia blesku) Gomukhasana (cow face) Virasana (pozícia hrdinu) Kurmasana (pozícia korytnačky) Paschimottanasana (predklon v sede)
6. Teória k Yin joge a Joga Nidre – Yin joga – Yin Yoga: Dragon Pose Shoelace Pose Caterpillar Pose Viparita Karani (nohy hore) Joga Nidra
7. Otvorená hodina – Prechádzanie individuálnych sekvencií
====
