Spomalenie, ktoré lieči.
Joga a techniky pre lepší spánok, menej stresu a pokojnejšiu myseľ.
Mnohí máme problémy so spánkom, nepokojnú myseľ, úzkosť, či depresiu. Pozývam Ťa preto na kurz, v ktorom sa joga stretáva s modernými technikami regulácie nervového systému. Vytvoríme bezpečný priestor, v ktorom budeme hľadať cestu, ako v dnešnom rýchlom svete nájsť vnútorný pokoj, stabilitu a ľahkosť.
Čo ťa čaká:
~poznatky z polyvagálnej teórie v praktickej podobe, aby ste lepšie rozumeli svojim reakciám na stres
~jemná a vedomá jogová prax, ktorá podporí pružnosť tela aj mysle,
~dychové cvičenia a mindfulness techniky, ktoré upokojujú nervovú sústavu,
~priestor pre ukotvenie v sebe – prepojenie tela, dychu a vedomia.
Tento kurz nie je o výkone. Je to pozvanie k ukotveniu, k návratu k sebe a k rovnováhe, ktorú si môžeš priniesť do bežných dní.
Cyklus 7 stretnutí.
Témy stretnutí:
1~Načúvanie nervovej sústave – naučíš sa rozpoznať signály svojho tela a lepšie porozumieť vlastným reakciám na stres.
2~Grounding – Krajina bezpečia – ukotvíme sa v tele a vytvoríme vnútorný pocit istoty a stability.
3~Dych a energia – objavíme, ako vedomý dych prináša uvoľnenie, vitalitu a rovnováhu do každodenného života.
4~Heart Opening – cez jogu a mindfulness otvoríme oblasť srdca, podporíme dôveru, spojenie a vnútorný pokoj.
5~Sebakritika vs. empatia – namiesto tvrdosti k sebe sa naučíme kultivovať jemnosť, súcit a láskavosť.
6~Release – pustiť, čo ťa ťaží – techniky, ktoré pomáhajú uvoľniť napätie, nevyjadrené emócie a vnútorný tlak.
7~Reziliencia a vnútorná sila – budeme posilňovať odolnosť nervového systému a objavovať vlastné zdroje stability.
